Cara Mengelola Dan Memperbaiki Suasana Hati - Suasana hati yang buruk bisa menyebabkan kamu dapat bermasalah terhadap lingkungan tempat tinggal kamu saat ini.
Jangan pernah sepelekan masalah apapun itu dan jalani saja kehidupan ini dengan hati yang ikhlas.
Tanpa perlu memikirkan dendam yang terus tersimpan di dalam dada. Pastikan kalau kamu bisa menenangkan diri dari situasi yang membuat kamu merasa tertekan selama ini.
1. Kenali Penyebabnya.
Cobalah untuk memahami apa yang menyebabkan mood Anda buruk. Apakah ada masalah tertentu, stres, atau perubahan dalam hidup yang sedang mempengaruhi Anda?
Renungkan sejenak di waktu malam hari pada saat keadaan terlihat tenang. Atau bisa juga kamu melakukan shalat tahajud yang bisa membawa suasana mood semakin baik.
2. Berbicara dengan Seseorang.
Cari teman, keluarga atau lainnya yang kamu anggap bisa dipercaya untuk menyimpan semua masalah kamu tersebut.
Tuangkan semua uneg-uneg kamu bersama mereka dan pastikan bahwa mereka adalah orang yang bisa dipercaya dalam menyimpan segala rahasia.
3. Aktivitas Fisik.
Olahraga atau aktivitas fisik bisa meningkatkan mood karena membantu tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan."
Lakukan saja olahraga setiap hari Sabtu atau Minggu di waktu pagi hari yang hangat. Kamu bisa menjemur tubuh kamu sendiri di sinar matahari yang hangat tersebut.
Saya yakin setelah kamu berolahraga maka tubuh kamu akan merasa segar dan pikiran kembali jernih.
Baca Juga :
4. Atur Pola Tidur.
Orang yang kurang tidurnya pasti jiwanya akan terganggu. Usahakan untuk bisa mengistirahatkan tubuh kamu dengan baik di malam hari.
Jangan suka begadang apalagi sampai matahari terbit. Biasanya orang yang sering begadang maka sistem kekebalan tubuhnya akan melemah.
Serta mempengaruhi jiwanya yang membuat suasana hatinya terus memburuk.
5. Lakukan Hal yang Disukai.
Cobalah untuk meluangkan waktu untuk mengerjakan aktivitas yang kamu sukai seperti hobi, menonton film, mendengarkan musik dan berjalan kaki ke luar rumah.
Saya yakin kamu memiliki hobi. Nah jalani saja hobi kamu tersebut untuk membuat suasana hati semakin terkendali.
6. Mindfulness atau Meditasi.
Teknik ini bisa membantu Anda lebih tenang dan lebih fokus pada momen saat ini, yang bisa mengurangi stres dan memperbaiki mood.
7. Batasi Penggunaan Media Sosial.
Terkadang pula ada berbagai sosial media bisa memperburuk suasana hati, apalagi jika kamu membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Cobalah untuk membatasi waktu Anda di media sosial.
8. Cari Ruang Tertutup.
Mencari ruang tertutup untuk kamu bisa berteriak sekeras mungkin. Dengan begitu keadaan suasana hati kamu akan kembali membaik.
Luapkan semua isi hati dan pikiran kamu di sebuah ruang tertutup yang dimana disitu kamu bisa berteriak sekeras mungkin tanpa ketahuan orang lain.
Kalau kamu merasakan bahwa suasana hati atau mood kamu terus memburuk. Jangan pernah kamu malu untuk konsultasi ke dokter kejiwaan. Biar dia bisa memberikan saran terbaik agar jiwa kamu kembali normal seperti semula.
Coba saja kamu pergi ke rumah sakit jiwa yang dimana mereka pasti bisa membantu keadaan jiwa kamu semakin membaik.